2022年世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠·健康同行”

良好睡眠是衡量人体健康的重要指标，对于保持身心健康有着至关重要的作用。然而，“睡不着、睡不好、睡不醒”已成为困扰人们普遍的问题。

睡眠障碍是指睡眠质量不正常以及出现睡眠异常行为的表现，一般包括：

1、入睡困难，入睡所需时间相对较长；

2、维持睡眠出现困难，比如：夜间出现2次、

3次甚至更多的醒觉，睡眠中多梦；

3、早醒，比如：凌晨三点、四点钟，或者是比自己平时起床的时间早大概两、三个小时以上起床；

4、睡眠质量差，日间常有精力不足、疲劳、乏力，或者情绪烦躁等症状。

睡眠障碍主要有下列六种：

1、失眠：患者会出现难以入睡、睡眠时间缩短、容易疲劳、睡眠质量下降等症状；

2、节律紊乱：部分患者可在夜间醒来，或出现日夜颠倒的作息；

3、睡眠运动障碍；在睡眠过程中出现肌肉痉挛、磨牙、遗尿等情况；

4、中枢性多眠：在白天会出现疲乏、精神萎靡等症状，睡眠时间明显增长；

5、异态睡眠：睡眠过程中会出现说梦话、睡眠行走等症状；

6、呼吸相关的睡眠障碍：患者睡眠时会出现胸闷、呼吸困难的症状，严重者可能出现呼吸暂停。

由于长期睡眠质量差，对身体造成很多不良影响，产生各种危害：

1、引起健忘，如记忆力减退。

2、引起衰老，失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。

3、引起不良情绪及行为，如容易急躁、低迷，易冲动、行为莽撞。

4、还会引发其他疾病，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合征以及抑郁、焦虑障碍等。因此如果有睡眠障碍，而且它造成了我们的一个生活或者是一个整体的一个社会功能的下降，那么我们需要及时的调整或者是就诊。

睡眠是生命健康之本，唤醒全民对睡眠的认知和重视，刻不容缓。

睡眠障碍该如何治疗

短期睡眠障碍，一般找到相关诱发因素，去除诱因，便可恢复，小部分患者因延误治疗，可能会发现到慢性睡眠障碍。如患者可能由于饮食、运动、不良的睡眠习惯导致出现睡眠障碍，在去除病因后可自行缓解。

长期睡眠障碍需行规范性治疗。包括家庭治疗和专业对症治疗。

家庭治疗方法：

1、注意睡眠卫生，睡前6小时不要喝酒，睡前不看连续剧、小说等，不做容易引起兴奋的事情；

2、白天避免小睡，午睡时间不超过半小时；

3、保持卧室环境安静、整洁、舒适等；

4、保持作息规律。

专业对症治疗：

1、心理行为治疗；药物治疗；

2、病因治疗（1、心理疏导，2、抑郁症治疗3、焦虑症治疗；

4、偏头痛治疗；5、阿尔茨海默症治疗等）；

道真自治县中医医院麻醉疼痛门诊通过可视化神经阻滞治疗，解除器官功能亢进症状，调节机体免疫、神经、内分泌等功能，改善头颈面部血液循环，增强大脑神经细胞组织纤维释放分泌激素信号，调节激素水平稳定，有效治疗睡眠障碍！

就诊地址：道真自治县中医医院门诊楼二楼。

咨询电话：18286210112（王医师）。