因腰椎间盘变性、纤维环断裂、髓核突出刺激或压迫脊神经根所致，以腰部疼痛或伴有下肢放射性疼痛、麻木、无力为主要临床表现。好发于腰4/5和腰5骶1等椎间盘。健康指导如下：

1. 饮食宜清淡，易消化的软食，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、瘦肉等，多饮水，忌酸辣、燥热，油腻之品，不宜食用山竽、糯米、豆类等产气多的食物。

2. 戒除不良嗜好，戒烟酒。

3. 保持心情舒畅，消除焦虑，恐惧心理。

4. 腰围不可长期使用，通过功能锻炼的方法使腰背肌力量，以免肌肉退化萎缩。

5. 纠正日常的不良姿势，拾物时应屈膝下蹲，不能从仰卧位直接起床等，增加自我保护知识。

6. 卧硬板床休息，不宜久坐。、

7. 注意腰背部保暖，避免因受风寒，湿冷的刺激而诱发。

8. 腰部不可过度负重，取物时应避免大幅度的弯腰和旋转。

9. 中药汤剂宜温服，用药期间忌生寒凉食物。

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祝您早日康复！